Wartości odżywcze (1 pierniczek):
Białko: 0,5
Tłuszcze: 3,6g
Węglowodany: 37,5g
Kalorie: 46,8

Składniki:

Ciasto
100g mąki kokosowej,
75g mąki migdałowej,
 75g oleju kokosowego (roztopionego),
 50g odżywki białkowej (o smaku piernika/ciasteczka),
 1 całe jajo,
 10g syropu klonowego,
 100g mleka kokosowego,
 pół łyżeczki proszku do pieczenia,
 30g przyprawy do pierników,
 łyżeczka aromatu waniliowego,
 gorzka czekolada do dekoracji (lub pisaki do dekoracji tak jak u mnie).

PRZYGOTOWANIE:
1. Wszystkie suche składniki dokładnie ze sobą mieszamy.

2. Dodajemy do całości roztopiony olej kokosowy, syrop klonowy, jajo, mleko kokosowe, aromat waniliowy. Całość dokładnie mieszamy i formujemy kulę. Ciasto wałkujemy na stole, który wcześniej posypujemy mąką, aby nie przywarło do powierzchni. Wycinamy wzorki.

3. Ustawiamy piekarnik na 180 stopni. Nasze formy wkładamy do piekarnika na około 10 minut. Całość dekorujemy po ostygnięciu.

Mi wyszło 35 pierniczków 🙂

4 jaja „L”,
170g mąki ryżowej,
dojrzały banan,
 3 łyżki ksylitolu
aromat waniliowy,
1 łyżka kakao,
1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,
1 opakowanie waniliowego budyniu bez cukru,
 pół szklanki rozpuszczonego oleju kokosowego,
 kilka kropel aromatu waniliowego

wykonanie:

1. Banana rozgniatamy widelcem. Dodajemy jajka, mąkę, ksylitol, proszek do pieczenia, budyń i rozpuszczony olej kokosowy, mieszamy.
2. Dzielimy na 2, do jednej części dodajemy aromat waniliowy, do drugiej kakao. Mieszamy i łączymy, wlewając do formy.
3. Do rozgrzanego piekarnika na 180 stopni, wkładamy formę i pieczemy przez ok. 35-40 minut.

Całość dzielimy na 16 kawałów

Szukaj

• 
  🎁🎁🎁 PRODUKTY 🎁🎁🎁.
  🧁 500g mąki orkiszowej jasnej,
  🧁 3 łyżeczki proszku do pieczenia,
  🧁 4 łyżeczki cynamonu,
  🧁 150g xylitolu,
  🧁 100g migdałów,
  🧁 3 jabłka 🍏,
  🧁 3 jajka 🥚,
• 120g jogurtu naturalnego
• 150ml olej kokosowego

wykonanie

1. Mąkę, proszek do pieczenia, cynamon i xylitol wymieszać. Posiekać migdały i dodać, znów wymieszać.
2. Jajka delikatnie miksuje, dodane rozpuszczony olej kokosowy i jogurt, całość znów delikatnie miksujemy.
3. Ścieram jabłka na grubych oczkach i dodaje do mokrych składników.
4. Wszystko łącze w całość i wkładam do foremek. Piekę w 180 stopniach przez 20 minut.

5.dekoruję

SMACZNEGO!

SKŁADANIKI:

SPÓD:

– 45g daktyli

– 3 łyżki mąki kokosowej

-1 łyżka oleju kokosowego

 -15g kakao, 

MASA CHIA

-350g jogurtu naturalnego

-150ml mleka kokosowego, 

-5 łyżeczek nasion chia,

-3 łyżeczki żelatyny,

 -ksylitol wedle uznania

 -ekstrakt waniliowy

GALARETKA MANGO:

-1 dojrzałe mango, 

  -sok z jednej cytryny, 

  -ksylitol wedle uznania

–  1 łyżeczka żelatyny

WYKONANIE:

. Daktyle zalewamy ciepłą wodą i odstawiamy na 20 minut. Odlewamy wodę i blendujemy razem kakao i rozpuszczonym olejem kokosowym. Na koniec dodajemy mąkę kokosową i mieszamy. Zbijamy w kulę. Następnie formę (u mnie 18cm) wykładamy papierem do pieczenia i kulę rozprowadzamy równomiernie w naszej formie. Wkładamy do lodówki.
2. Jogurt naturalny mieszamy z mlekiem, ksylitolem, ekstraktem waniliowym i nasionami chia. Odstawiamy na około godzinę aby nasiona wchłonęły płyn. Rozpuszczamy żelatynę w niewielkiej ilości wody i dodajemy do masy. Przelewamy  na nasz spód i wstawiamy do lodówki.
3. Mango obieramy i blendujemy na mus, dodajemy ksylitol, sok z cytryny i rozpuszczoną żelatynę. Wylewamy na stężoną masę z chia i ponownie umieszczamy w lodówce. Po około godzinie ciasto jest gotowe do krojenia i wchłonięcia 

 Całość dzielimy na 16 kawałów 

P

• mPiję wodę nie tylko po to, by ugasić pragnienie i się nawodnić. Dzięki wodzie przemycam do organizmu niezbędne składniki mineralne. Skład mineralny wody to najważniejsza informacja na etykiecie, bo to właśnie on decyduje o tym, na ile woda jest dla nas wartościowa. 🚿

• Czy „FIT” BATONY są ok? 🤔
  Reklamy piorą nam głowy, wrzucając publiczne informacje o tym, że te wszystkie zbożowe batony są takie zdrowe i pomogą utrzymać nam odpowiednią linię… nic bardziej mylnego.
  .
  Zboże, miód, cukier, czekolada i masa innych e-składników, które jemy po wcześniejszym zaufaniu reklamie 😊.
  .
  Każdy ma wybór. Każdy jest kowalem sam dla siebie. Ja osobiście wolę zrobić jakiś pyszny deser i zjeść go ze świadomością jego składników niż kupować batonik, który często kosztuje więcej niż przeciętny Snickers

-ORZESZKI ZIEMNE:567,4KCAL

-MIESZNKA STUDENCKA: 462KCAL

-GOTOWANE MARCHEWKI:35KCAL

-CHIPSY PAPRYKOWE LAYS(MEGA PAKA)-517KCAL

-POPCORN Z SOLA:428KCAL

-PALUSZKI:390KCAL

-KABANOSY:611KCAL

-TRUSKAWKI:32,5

-SOCZEWICA: 351KCAL

-SOJA: 426KCAL

-SOJA: 265KCAL

-SPIRULINA: 347KCAL

-MIGDAŁY: 604KCAL